Ракетка или объектив?
Известная участница мировых теннисных турниров Доминика Цибулкова из
Словакии, несмотря на свой малень...
Читать далее..
Теннис. Подводные камни.
Теннис – динамичный и очень азартный вид спорта, не сдающий
свои позиции по популярности в нашей стране уже ...
Читать далее..
В чем играть в теннис?
Игра в теннис требует отличной отдачи и полной
концентрации внимания. Профессиональный игрок должен уметь ...
Читать далее..
Большой теннис - твой стиль жизни!
17.04.09 17:13
Привлекает слава известных теннисистов? Хочешь покорить друзей мастерством игры в большой теннис? Дерзай! Может быть ты наделен потенциальными способностями, которые стоит развивать. Чтобы научиться играть хорошо, тебе необходимо некоторое упорство, а также много сил и времени. Но это того стоит.
Игра в теннис – необычайно захватывает, позволяя проявиться таким талантам, как гибкость ума, интуиция, сила духа и тела.Чтобы стать примой корта, нужно уделить особое внимание физической подготовке. Причем начинать стоит заранее.
Если ты не в форме, то после 45- 50 минут игры ракетка покажется тебе отлитой из свинца. Слабость мышц, отсутствие выносливости являются причиной быстрой утомляемости. С помощью силовых тренировок ты сможешь в достаточной степени подкачать мышцы. Начни работу с бедер и голени, затем займись бицепсами и трицепсами.
Не тренируй одну группу мышц два дня подряд. Если ты поработала над мышцами ног во вторник, то до четверга оставь их в покое. Это период отдыха, мышечные волокна восстанавливаются и становятся крепче. Не останавливай тренировку, почувствовав боль в мышце – это нормально.
Предполагаю, ты не собираешься после первого же тренировочного сета попасть в больницу с растяжением мышц и сухожилий? Посему гони лень и начинай выполнение упражнений на растяжку. Эффект будет большим, если делать их до и после игры. Сперва наклоны головы: влево, вправо, вперед и назад (движения плавные).
Дальше следуют вращательные движения рук: в кистях, локтях и плечах. Затем наклоны и повороты корпуса. Заверши мини-разминку стрейчингом для ног. Особенно заостри внимание на двуглавых и четырехглавых мышцах бедра.
Во время игры в теннис спортсменам приходится быстро и много передвигаться по корту. Вывод? Добавь бег к списку своих хороших привычек. Твои кроссовки для пробежки, должны обладать амортизирующим эффектом, это позволит несколько снизить нагрузку на позвоночник.
Играя регулярно, ты скоро начнешь выделяться из окружающих тебя людей. Большой теннис привнесет в твою жизнь чувство некоей исключительности. Со временем ты почувствуешь, что это для тебя уже не просто вид спорта – это стиль жизни!
О психологии в теннисе: 12 «золотых» правил Джима ЛоэраНе секрет, что одной из составляющих успеха в спорте становится психологическая устойчивость. А итог матча в теннисе, как игре индивидуальной, наполовину будет за...
Теннисные ракетки: главные параметры и советыКак правило, «оружие» теннисиста различается некоторыми показателями. Речь о технологии изготовления, конструкции, профиле обода и проч. Технология изготовлен...
Памятные и интересные даты в истории тенниса25 мая 1875 г. В Лондоне первые опубликовали официальные правила тенниса, которые превратили его в полноценный вид спорта. 21 февраля 1889 г. Учрежден первый командный ...
Бубка стал победителем турнира в ЧехииБубка выиграл парный финал в ЧехииНаш соотечественник стал чемпионом в парном разряде на турнире в Простежове с призовым фондом 106 500 евро.В решающем поединке парн...
ТренерыГлавный тренер Академии: Метревели Александр Александрович Мастер спорта по теннису. Член сборной команды Грузии по теннису. Неоднократный победитель международных турниров среди юношей. 1996 г. - тренер Академии Джона Ниюкомба, Техас, Нью Браунфилд, США. 1997 г. - старший тренер теннисного клуба «Лайман» Германия. 2004-2006 г.г - старш...
Самое популярное
Опрос
Анонсы новостей
Обзор чемпионской гонки WTAТурнир в Риме в самом разгаре и нас ожидают матчи ¼ финала, ну а мы пока оценим состояние чемпионской гонки WTA по состоянию на 14 мая 2012 года. В первой тройке лидеров за эту неделю без изменений. На первой строке гордо восседае... Читать полностью |
Теги
Интересно
Памятные и интересные даты в истории тенниса25 мая 1875 г. В Лондоне первые опубликовали официальные правила тенниса, которые превратили его в полноценный ...
Бубка стал победителем турнира в ЧехииБубка выиграл парный финал в ЧехииНаш соотечественник стал чемпионом в парном разряде на турнире в Простежо...
Правила
Тренировочный процессЕсли хотя бы одна из этих причин сподвигла вас на то, чтобы прийти на корт {а мы на это очень надеемся}, то х...
Профессиональная играСреди профессиональных видов спорта теннис - новичок. До 1968 года можно было участвовать только в любительски...
Команда
